DR EROVIĆ: TOKOM ZIME NE TREBA NAM JAČA NEGO RAZNOVRSNIJA HRANA, BOGATA VITAMINIMA I MINERALIMA

DR EROVIĆ: TOKOM ZIME NE TREBA NAM JAČA NEGO RAZNOVRSNIJA HRANA, BOGATA VITAMINIMA I MINERALIMA

Tokom zimskih mjeseci organizmu je potrebno više energije da se zagrije i sačuva od sezonskih bolesti koje su karakteristične za period godine sa kraćim danima, manje sunčanih intervala i niskim temperaturama, pa bi zbog toga trebalo voditi računa o ishrani u tom periodu, kaže dr Ifeta Erović, specijalista higijene.

Gostujući u emisiji “Tajne zdravlja” Radija Bijelo Polje, dr Erović ističe da organizam ne traži jaču hranu, nego treba voditi računa o izboru hrane.

“Iako je ljeti bolja ponuda svježeg voća i povrća, u poslednje vrijeme svih tih namirnica ima i tokom zimskih mjeseci i možemo ih naći u svježem stanju. Svakodnevno bi u našim jelovnicima trebalo da budu zastupljene ove namirnice, jer sadrže vitamine i minerale. Što više različitih namirnica trebalo bi da konzumiramo tokom dana, jer ni jedna od njih sama, ne zadovoljava potrebe organizma za hranljivim sastojcima. Našem organizmu zimi nedostaju vitamini i minerali, i zbog deficita u ishrani imunitet nam slabi i podložniji smo prehladama”, istakla je dr Erović.

Dodaje, da bez obzira na to, ishrana tokom zime ne bi trebalo da sadrži više kalorija nego ona u proljeće ili jesen, već je potrebno da bude izbalansirana, da se svakodnevno na jelovniku nalaze namirnice koje nam obezbeđuju dovoljno proteina, vitamina, minerala i ugljenih hidrata, raspoređenih u pet obroka sa ravnomjernim vremenskim razmacima, kaže dr Ifeta Erović, specijalista higijene.

Izvor: Radio Bijelo Polje

Autorka: Tanja Dangubić

Foto: Vladimir Jelić